Иностранные ученые пришли к выводу, что тренировки с отягощениями необходимы для укрепления мышечной массы и поддержания здоровья в преклонном возрасте.
По словам специалиста, у многих старость ассоциируется со снижением физических и умственных способностей. Об этом сообщает «Российская Газета».
«Есть научно обоснованные данные, согласно которым тренировки с отягощением, если они проводятся под руководством опытного тренера, улучшают функционирование мышц, благоприятно сказываются на лечении хронических заболеваний. Также они заметно повышают ожидаемую продолжительность здоровой жизни», – пояснили эксперты.
Ранее ученые выяснили, что самыми эффективными для потери лишнего веса являются интервальные тренировки. Это когда периоды высокой активности чередуются с паузами для восстановления.
«Такие занятия показали большую результативность, чем непрерывные тренировки умеренной интенсивности», – отмечают специалисты.