В настоящее время большая часть жителей России сталкивается со стрессовыми ситуациями. Поток событий и новостей вызывает у людей противоречивые эмоции.
Психологи МЧС России считают, что можно совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесия и помогать нуждающимся. Для этого вместе со специалистами силовых ведомств они разработали памятку о том, как справиться со стрессом и тревогой.
Так, для снижения уровня тревоги психологи рекомендуют соблюдать информационную гигиену – выбрать 2-3 надежных источника от которых вы будете получать новости. Кроме того, стоит определить периодичность и длительность изучения информационной повестки.
Специалисты рекомендуют соблюдать режим дня, больше общаться с друзьями, но не злоупотреблять алкоголем. Полезным будет применение дыхательных практик и самоконцентрации.
Если справиться со стрессом самостоятельно не удается, можно обратиться за помощью к профессионалам. Психологическую помощь готовы оказать по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России - 88007751717, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ - 88005506798 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.
Ранее советы по борьбе со стрессом тулякам в прямом эфире уже дала медицинский психолог Татьяна Грибанова. Подробнее об этом можно узнать в материале телеканала "Первый Тульский".