Эксперты рассказали, как заставить свой организм не откладывать жир, а перерабатывать его в энергию. Первое правило - это хороший сон: не менее 7 часов в сутки. Второе правило - регулярно есть шпинат, капусту и сладкий перец. Пункт три: не отказываться от жиров, которые содержаться в орехах, оливковом масле, несоленых семечках и авокадо.
Четвертое правило - не употреблять обработанные сахара, рафинированные углеводы и спиртное. Пятое: интервальное питание, когда дневную норму калорий вы употребляете в течение восьми часов. В остальное время надо дать организму время на переваривание пищи и процесс сжигания жира. И шестое - регулярные физические нагрузки. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут. Об этом сообщает «Российская Газета».